Бул кубанычтын мезгили. Starbucks компаниясынын алдында көпкө созулган көп өтпөй калган эң чоң энелик, тартыш жана ижарага алгандар
Сиздин даамыңыздын бүчүрлөрүңүз Рождестводогу бала сыяктуу толкунданышы мүмкүн, ал эми майрам мезгили адамдар көп салмакта турган мезгил.
Окуу журналы акыркы жылы америкалыктар майрамдарда 8 фунт пайда болот деп күткөн деп табылды. Бул сандар көздү жулуп алса болот, бирок бир нерсени түз эле алалы: саны
масштабда сизди аныктабайт, ал эми эс алууңузга же берилген күнгө көңүл буруунун кажети жок. Эгерде сиз салмагыңызга же тамактануу адаттарыңызга тынчсыздансаңыз, анда өзүңүзгө кайрылыңыз
Доктор.
Бул: «Жылдын акырына чейин салмагын азайтууну эңсеген адам үчүн үмүт бар», - деди. Андан да жакшы жаңылык: Рождество кечки тамагы сыяктуу, майрам тамактарын таштап, эс алуудан баш тартууну талап кылбайт.
Эксперттер мыкты кеңеш беришет.
1. Сиздин фитнес адатыңыз
Тревор скважиналар, асса, cpt жана ээси жана башкы машыктыруучусу, ден-соолукту чыңдоочу жана ден-соолукту чыңдоочу, күнөөлүү тамактануудан баш тартуунун ачкычы - бекем графиги бар экендигин билдирет. Бул азгырык
эмнеден оолак болгуң келет.
"Күн сайын үзгүлтүксүз машыгып жатканыңызды текшериңиз", - деди скважиналар күнүмдүк көнүгүүлүгүңөрдү багынып, уйку көйгөйлөрүн да кошот.
2.Мен план
Албетте, бул майрам деп аталат, бирок эксперттер Рождествого окшоп күн сайын дарылабайт деп кеңеш беришет.
Эмили Шофилд, Лос-Анжелестин акыркы машыгуусу жана гимнатордук машыктыруучусу
алар бир нече жума бою өзүлөрүнө көнүшөт. "
Азыркы убактагы жана алдын-ала пландаштырып, эмне болорун алдын алыңыз.
"Отуруп, алдыдагы негизги иш-чараларды пландаштырыңыз. Рождество майрамы, Жаңы жылдык күн, ушул окуялардан ырахат алгыңыз келет
3.эт бир нерсе
Эртеден кечке тамактанбастан калория калорияларды бербеңиз.
"Бул сиздин ачка болуп, кийинчерээк ашыкча сезип, кийинчерээк эскиргениңизге, кандагы канттуу канттын, энергия жана маанайыңызга таасир этет", - дейт Шофилд.
Кийинчерээк сиз каалаганга караганда, сиз каалаганча көп жегенге жардам бере турган тамак-аштар, белокту, ден-соолукка пайдалуу майларды камтыган тамактарды, вегги омелеттер сыяктуу, протеин, ден-соолукка пайдалуу майларды камтыган тамак-ашты камтыйт.
4.DКалорияңызды ичпеңиз
Майрамдык суусундуктар, айрыкча коктейлдер калориялардан жогору болушу мүмкүн.
Ден-соолугунун каналындагы тамактануу адиси Бланка Гарсия, ден-соолугунун каналындагы тамактануу боюнча эксперт, "модернизациялоого жана суусундук менен ичип-жеп, суусундуктарды тандаңыз" дейт.
Скважиналар, майрамдык салтанат ичимдик менен жок дегенде бир стакан суу сунуштайт.
Пост убактысы: январь-03-2023