Ооруп жаткан эмчектериңиз жана кычышкан сандарыңыз сизге ыраазы болот.

Адамдар "ийгиликке жетүү үчүн кийинүү" деп качан айтышат? Ооба, бул жөн гана кеңсе жөнүндө эмес. Спорт залга кийген кийимиңиз сиздин көрсөткүчүңүзгө 100 пайыз таасир этет.

Орто мектептен бери кийип жүргөн 10 жылдык спорттук бюстгальтер же пахтадан жасалган T машыгууну кыйындатып, ал тургай денеңизге зыян келтириши мүмкүн.

Машыгуу гардеробуңуздан эмнелерди алып салышыңыз керек, статистика:

1. 100% пахтадан жасалган кийимдер

Албетте, изилдөөлөр көрсөткөндөй, пахтадан жасалган кийимдер синтетикалык кездемелерге караганда азыраак сасыйт, бирок "пахта тердин ар бир унциясын сиңирип алат, бул сизге суу сүлгү кийип алгандай сезим калтырат", - дейт сертификатталган жеке машыктыруучу Чад Мёллер.

Нью-Йорктогу One Medical клиникасынын дарыгери, медицина илимдеринин доктору Навья Майсурдун айтымында, кийим канчалык нымдуу болсо, бактериялардын көбөйүшү ошончолук ыктымал. Ал эми "эгерде теринин ачык жерлери бактерияларга толгон машыгуу кийимдерине дуушар болсо, ал жерде грибоктук инфекция пайда болушу мүмкүн", - деп түшүндүрөт ал. Пахтанын ордуна машыгуу үчүн жасалган терди сиңирүүчү кездемелерди тандаңыз.

2. Кадимки бюстгальтерлер же чоюлуп тартылган спорттук бюстгальтерлер

Көкүрөгүңүздү кооздоо үчүн спорт залга кадимки бюстгальтер кийбеңиз. Эски, чоюлуп турган резинкасы бар спорттук бюстгальтерлер да жаман идея. "Эгерде сиз машыгуу үчүн жетиштүү деңгээлде колдоочу бюстгальтер кийбесеңиз, секирүү сизди тынчсыздандырышы керек болгон жалгыз нерсе эмес", - дейт Теннесси университетинин медицина мектебинин клиникалык доценти, медицина илимдеринин доктору Даррия Лонг Гиллеспи. "Эгерде сизде орточо жана чоң көкүрөк болсо, бул кыймыл машыгуудан кийин белдин жана ийиндин жогорку бөлүгүнүн оорусуна алып келиши мүмкүн."

Мындан тышкары, "ал эмчек ткандарынын чоюлушуна алып келип, ага зыян келтирип, келечекте салбырап калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат" дейт Гиллеспи.

3. Өтө тар кийимдер

Булчуңдарды кысып жатканда кыймылдоого мүмкүндүк берүүчү компрессиялык кийим жакшы. Бирок өлчөмү өтө кичинекей же кандайдыр бир жол менен өтө тар кийим пайдадан зыяны көп болушу мүмкүн.

Идеалдуу леггинстерди табыңыз

Ар бир көнүгүү түрү үчүн эң мыкты машыгуу шымдары

«Кийим кыймылды чектей тургандай тар болбошу керек, мисалы, эңкейүүгө же толук отурууга мүмкүн болбогон шорты же леггинстер же колдоруңузду жогору көтөрүүгө тоскоол болгон көйнөктөр», - дейт сертификатталган жеке машыктыруучу жана пауэрлифтинг боюнча спортчу Роберт Херст.

«Ошондой эле, кийим кан айланууну чектей тургандай тар болбошу керек». Майсурдун айтымында, өтө кичинекей шымдар буттун карышуусуна алып келиши мүмкүн, ал эми тар спорттук бюстгальтерлер дем алууңузду кысат. Чектөөчү шортылар сандын ички бөлүгүн сүртүп, ал тургай инфекцияга алып келиши мүмкүн.

4. Өтө кенен кийимдер

«Сиз денени жашыргыңыз келбейт, анткени машыктыруучуңуз же инструкторуңуз сизди баалоо үчүн аны көрүшү керек», - дейт Калифорния штатынын Вудленд Хиллс шаарындагы Absolute Pilates Upstairs компаниясынын негиздөөчүсү Конни Понтуро. «Омуртка созулуп жатабы, курсак булчуңдары чыңалып жатабы, кабыргалар чыгып жатабы, туура эмес булчуңдарды ашыкча иштетип жатасызбы?»

Ал кошумчалайт: "Бүгүнкү күндөгү көнүгүү кийимдери дененин жакшыраак кыймылдашына жардам берүү үчүн жасалган", андыктан өзүңүзгө чындап жарашкан жана өзүңүздү сонун сезген кийим табыңыз — жакшы көрүнүү бул жөн гана бонус.