Ооруган көкүрөгүң жана тырышып жаткан саның сага ыраазы болот.

Адамдар "ийгилик үчүн кийинүү" деп айтышат билесизби? Ооба, бул кеңседе эле эмес. Спорт залга кийген кийимиңиз 100 пайыз көрсөткүчүңүзгө таасир этет.

Ошол 10 жаштагы спорттук бюстгальтер, же орто мектептен бери кийген кебез Т чындыгында машыгууну оорлотуп, атүгүл денеңизге зыян келтириши мүмкүн.

Бул жерде сиз машыгуу гардеробуңуздан эмнени алып салышыңыз керек, статистика:

1. 100% кебез кийимдер

Албетте, изилдөөлөр көрсөткөндөй, пахтадан жасалган кийимдер синтетикалык кездемелерге караганда азыраак сасыйт, бирок “пахта тердин ар бир унциясын өзүнө сиңирип алат, бул сизди нымдуу сүлгү кийип жүргөндөй сезет”, - дейт сертификаты бар жеке машыктыруучу Чад Моллер.

Кийим канчалык нымдуу болсо, бактериялар ошончолук көбөйөт, өзгөчө, эгер сиз аны узак убакыт бою кийсеңиз, Нью-Йорктогу One Medical компаниясынын дарыгери Навя Майсор дейт. Ал эми "эгер теринин ачык жерлери бактериялар толтурулган машыгуу кийимдерине дуушар болсо, бул жерде грибок инфекциясына алып келиши мүмкүн" деп түшүндүрөт ал. Кебездин ордуна, көнүгүү үчүн жасалган терди кетирүүчү кездемелерди тандаңыз.

2. Кадимки бюстгалтерлер же сунулган спорттук көкүрөктөр

Эмчегиңиздин сүйүүсү үчүн спорт залга кадимки бюстгалтер кийбеңиз. Эски ийкемдүү спорттук бюстгалтерлер да жаман идея. Теннесси университетинин Медицина мектебинин клиникалык ассистенти, медицина илимдеринин доктору Дарриа Лонг Гиллеспи: "Эгерде сиз машыгуу үчүн жетиштүү колдоочу бюстгалтер кийбесеңиз, секирүү сизди тынчсыздандырган жалгыз нерсе эмес" дейт. «Эгерде сиздин көкүрөгүңүз орточо жана чоң болсо, кыймыл машыгуудан кийин белдин жана ийинин оорушуна алып келиши мүмкүн.

Башкасын айтпаганда да, "бул эмчек кыртышынын чоюлуп, ага зыян келтирип, келечекте ылдый түшүп калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат" дейт Гиллеспи.

3. Өтө тар кийимдер

Булчуңдарды кысып жатканда кыймылга уруксат берүү үчүн жасалган компрессиялык кийим жакшы. Бирок кийим өтө кичинекей же кандайдыр бир түрдө өтө тар? Бул пайдага караганда көбүрөөк зыян алып келиши мүмкүн.

МЫКТЫ ЛЕГИНГТЕРДИ ТАП

Көнүгүүлөрдүн ар бир түрү үчүн эң мыкты машыгуу шымдары

"Кийим кыймылды чектей тургандай тар болбошу керек. мисалы, эңкейип же түшүүгө мүмкүн эмес шорты же леггинстер же колуңузду өйдө көтөрбөй турган көйнөктөр", - дейт Роберт Херст. машыктыруучу жана пауэрлифтер.

"Ошондой эле, кийим айланууну чектегендей катуу болбошу керек." Майсордун айтымында, өтө кичинекей шымдар буттун кысылуусуна алып келет, ал эми тар спорттук бюстгалтерлер дем алууңузду кыскартат. Чектөөчү шортылар жамбаштын ички бөлүгүн сүртүп, ал тургай инфекцияга алып келиши мүмкүн.

4. Супер-Багги кийимдер

"Сиз денени жашыргыңыз келбейт, анткени сиздин машыктыруучуңуз же инструкторуңуз аны көрүшү керек", - дейт Конни Понтуро, Вудленд Хиллс, Калифорниядагы Абсолют Пилатестин негиздөөчүсү. "Омуртканын узундугу, курсактары тартылганбы, кабыргалары чыгып жатабы, булчуңдарды туура эмес иштетип жатасыңбы?"

Ал кошумчалайт: «Бүгүнкү күндө көнүгүү кийимдери денени жакшыраак кыймылдатуу үчүн тигилген», андыктан өзүңүзгө туура келген жана өзүңүздү керемет сезе турган кийимди табыңыз — жакшынакай көрүнүү бул жөн гана бонус.