Жакында, күчйогаАка агымы йога же йога йога жаштардын арасында абдан популярдуу. Себеби сиз көнүгүү жасабасаңыз дагы, калорияны өрттөй аласыз. Дагы бир себеп
Бул йога менен аэробика айкалышы, бул бүгүнкү жаштар үчүн идеалдуу машыгуу жаратат.
Көптөгөн суроолор сиздин оюңузга, мисалы "йога деген эмне?" "Бул мен үчүн туурабы?" "," Кантип мен кубаттуулукту йога баштайм? . Сураныч, чыдамдуу болуңуз, мен бардык суроолоруңузга жооп берем
Бул блог. Көрсө болот.
Электр кубаты Йога деген эмне?
Бул жөнөкөй йога, же башка сөз менен, энергиялуу йога. Көп учурда салттуу интерпретация деп аталатйогапрактика. Ал дененин кыймылын айкалыштырат, дем алуу башкармалыгы
жана медитациялык ыкмалар. Электр энергиясы, психикалык ден-соолугуна жана эс алууга көңүл бурууга көңүл буруп, күч-кубатын, ийкемдүүлүктү жана чыдамкайлыкты орнотууга жардам берет.
Күч Йога салттуу йогадан эмнеси менен айырмаланат?
Салттуу йогадан айырмаланып, жумшак йога, бул жумшак йога, бул медитация жана негиздерге басымдуулук кылат, йога күч-кубат жана татаал постураларды камтыйт. Адатта, бир катар агымдарды камтыйт
Ар кандай позалардын ырааттуулугу, терең жана дем алуу менен макулдашылган дем алуу менен макулдашылган.
Сиз йога менен көбүрөөк тааныш болгондой, йога агымынын интенсивдүүлүгү жогорулайт. Баштоочулар үчүн сиз жасай турган жөнөкөй көнүгүүлөр бар.
Кантип баштоо үчүн күч йога?
Кубаттуу йога ушунчалык динамикалуу болгондуктан, кээ бирлери менен тааныш болушуң керекСалттуу йогапозалар.
Фитнес класстарына же электр йога сабактарына катталсаңыз болот. Баштоо учурунда. Жаңы башталгычтын же киришүү курстарын изде, досторуңуздан же кесиптештериңизден кеңеш сураңыз.
Кол коюудан мурун, сабактан жана анын мазмунун билүү үчүн фитнес борбору же студиядагы инструкторго же кызматкерлер менен сүйлөшүңүз. Ошондой эле, тажрыйбанын же фитандын кандай деңгээлин билип алыңыз
курс үчүн талап кылынат.
Электр кубаттуулугу үчүн керектүү жабдыктар жөнүндө билип алыңыз. Эгер сиз туура кийинген болсоңуз, такыр жасабаңыз. Анткени ал сизге зыян келтириши мүмкүн.
Эгер сиз Хата Йога үчүн жаңы болсоңуз, анда сиз кириштүү хатья йога курсунан өтүүнү каалайсыз. Бул сиз ар кандай йога позалар жана кантип таанышууга жардам берет
аларды туура аткар.
Бийликке йога жасаганда эсиңизде болсун
Күчтүү йога машыгып жатканда, сиз төмөнкү ойлорду аткарып, иш жүзүндө өркүндөтүп, коопсуз болууну унутпаңыз. Бул жерде кээ бир негизги упайлар:
Жылың: Денени кубаттаган йогадагы күчтүү кыймылдарга жана позаларга даярдоо үчүн, жумшак жылуу-жумшак баштоо. Бул жөнөкөй созулган, биргелешкен ротациялар жана
Күндүн бир нече жолу салам.
Дем алуусуна көңүл буруңуз: көнүгүү учурунда дем алууңузга көңүл буруңуз. Терең дем алуу жана сиздин кыймылыңызга дал келген дем алуу. Бул туруктуу сактоого жардам берет
агымы, медитахтык акыл-эсин иштеп чыгуу.
Туура тегиздөө: Тасмалар жаракат алуунун алдын алуу жана ар бир позанын артыкчылыктарын көбөйтүү үчүн маанилүү. Денеңиздин ар биринде туура келбегендигин текшерүү үчүн, инструктордун кеңештерин угуңуз
поза. Омуртканы колдоо жана туруктуулукту сактоо үчүн ядро булчуңдарын тартуу.
Кадам менен кадам:Power Yogaфизикалык жактан талап кылынган, ошондуктан кадам менен кадам менен алектенүү маанилүү. Жаңыдан баштагандарга ылайыктуу буйрук менен башталып, акырындык менен интенсивдүүлүктү жана узактыгын жогорулатат
Сиздин күч-кубатыңыз жана ийкемдүүлүгүңүз жакшыргандай көнүгүүлөр.
Дененин чектерин сыйлагыла: Өзүңүздү талашып-тартышуу чоң, бирок денеңиздин чектерин урматтоо үчүн бирдей мааниге ээ. Өзүңүздү өтө эле катуу түртүп же денеңизди мажбурлабаңыз
ыңгайсыз абалда. Сиздин кыймылыңыздын чегинде иштөө жана зарылчылыкка жараша позаны өзгөртүү.
Гидратталган бойдон калуу: Күчтүү мезгилде, маалда жана андан кийин көп суу куюңузйогаСессиялар. Бул көнүгүү учурунда тердөө көп кездешет жана суусуздануудан сактануу үчүн, суудуулугу өтө маанилүү
жана булчуңдардын карышуусу.
Денеңизди угуңуз: көнүгүү учурунда денеңиздеги сезимдерден же ыңгайсыздыктарга көңүл буруңуз. Эгер ал сиздин чектериңизге зыян келтирсе же ашып кетсе, анда өзүңүздүн турпаңызды өздөштүрүңүз же өзгөртүңүз. Бул маанилүү
Жаракат алуудан келип чыккан ыңгайсыздык жана оорудан улам келип чыккан ыңгайсыздыкты айырмалаңыз.
Эс алуу жана калыбына келтирүү: Бөтөлгө йога сессияларынын ортосунда эс алууга жана калыбына келтирүүгө убакыт бөлүңүз. Бул ашыкча маани бербөөгө жана булчуңдарыңызды оңдоого жана калыбына келтирүү үчүн өз убагында берүүгө жардам берет. Угуу
Денеңиздин сигналдары жана күнүмдүк ишиңизге эс алуу күндөрү.
Балансты сактоо үчүн көнүгүүлөр:Power YogaИшенимдүү жана энергиялуу болуп саналат, ошондой эле практикада тең салмактуулукту сактоо маанилүү. Күч-кубатты көздөгөн позалар
ийкемдүүлүк, тең салмактуулук жана эс алуу. Бул жакшы жумуру көнүгүү жасайт жана булчуң дисбалансынын тобокелдигин азайтат.
Процесстен ырахат алыңыз: процесстен ырахат алууну унутпаңыз жана иш жүзүндө ырахат алыңыз. Бул кемчиликсиз турмушка жетишүү жөнүндө эле эмес, бул өзүн-өзү таанып-билүү, акыл-эстүүлүк жана
жеке өсүү. Жолдо кыйынчылыкты жолуктуруп, жолдо жүрүүңүздү белгилеңиз.
Пост убактысы: 25-2023-жыл